טיפול משולב להפחתת סטרס

טיפול משולב לסטרס 

NLP  מיינדפולנס, נשימה מודעת.
הטיפול  משלב אימון תודעתי וטיפול רגשי והקניית כלים להתמודדות עם סטרס בחיי היום יום.

הטיפול מאפשר תהליכי שינוי המתמקדים בדפוסי חשיבה ורגשות ואימון תודעתי על ידי מדיטציות אותם תוכלו לתרגל גם בבית.
שילוב כלים מעולם ה NLP על ידי שיחה וטכניקות המחוללות שינוי בדפוסי חשיבה ואמונות שגויות יחד עם תרגול מדיטציה ודמיון מודרך כדרך חיים.

אם אתם סובלים מסטרס כרוני שפוגע באיכות החיים שלכם ואינכם מוצאים את הדרך לשנות את דפוסי החשיבה וההתנהגות בכוחות עצמכם הטיפול הזה יתן לכם אפשרות לעבודה פנימית וגם ליווי שלי בדרך שלכם ליצור שינוי באורח החיים על ידי יישום הכלים אותם אתם לומדים איתי.

למי הטיפול המשולב מתאים?

  • לכל מי שסובל מסטרס כרוני בחייו ובאמת רוצה לעשות שינוי.
  • למי שמתמודד עם רגשות קשים כמו: פחד,חרדה, חוסר אונים, כעס ועוד
  • למי שמעונין להתנהל ולפעול אחרת לשפר משמעותית  את אורח החיים והבריאות.
 

מה זה בעצם סטרס? איך תדעו שאתם סובלים מסטרס?

ידוע היום שהאתגר המשמעותי בחיים המודרניים הוא סטרס. מחקרים מראים שרוב המחלות הנפוצות נגרמות מסטרס. לרוב הסטרס מתחיל במישור הרגשי ולא הפיזי.
סטרס היינו תחושת מצוקה קיצונית בו הגוף יוצא מאיזון כתוצאה מגורם או אירוע חיצוני שקורה או שמדומיין ( כגון חרדה) שנתפס כמסוכן, כמאיים על בריאות האדם או הקרובים לו. זהו מנגנון בריא  וטבעי שגורם לגוף להגיב שונה בזמן סכנה וחוזר לאיזון עם חלוף הסכנה. הבעיה מתחילה כשהאדם מפרש מציאות לא מסוכנת ״כמסוכנת״ היות וקשה לו להתמודד עם רגשות לא טובים או קשיים בחייו והמוח מתרגם את הקושי כאותה תחושת מצוקה. כך הסטרס הופך להיות קבוע וכרוני והגוף לא מתאזן או קשה לו לחזור לאיזון.
מטרת הטיפול לאמן אתכם בכלים שונים להתמודד טוב יותר עם קשיים, להיות ערים לרגשות שלכם, לשנות את דפוסי החשיבה המעוררים את התגובות הקיצוניות וללמד אתכם אחד על אחד כיצד לעשות מדיטציה, כיצד להכניס נשימה לחיי היום ולחיות מתוך נוכחות לרגע הזה עם פחות מאמץ ומתח.
סימפטומים של סטרס:
שינוי בלחץ דם
דופק גבוה
שינוי בנשימה
הפרשה של הורמוני לחץ
סטרס משפיע על הגוף בין היתר בדרכים הבאות:
דיכאון
חרדה
עצבנות
נשירת שיער ושחיקת שיניים
החלשה של מערכת החיסון
התפתחות של סוכרת, שלשולים, עצירות, ירידה בצפיפות עצם
השמנה
התפתחות של מחלות כרוניות, מחלות סרטן ועוד.
השורשים של הסטרס מגיעים גם מהנפש:
קושי בהתמודדות עם רגשות,
פחדים, חרדות, כעסים, תחרותיות יתר
דימוי עצמי נמוך, שנאה עצמית ועוד תופעות שנובעות מחוסר קבלה עצמית וקבלת החיים והשיעורים הניתנים לנו.

סטרס הוא לא מחלה אבל יכול לגרום למחלה אם הגוף לא מתאזן והמצב הופך להיות כרוני. 

מה ניתן לעשות?

ללמוד לשחרר פיזית רעלים שנוצרו בגוף והורמוני לחץ ולהחליף אותם עם הורמונים טובים ובריאים את זה נעשה על ידי תרגילי נשימה פשוטים וישימים.
לעבור תהליך בו לומדים לשנות פרשנות לאירועים בחיי היום יום שמחלישים אותנו, לרכוש מיומנויות חדשות.
• להתמודד טוב יותר עם רגשות וקשיים.

איך עושים את זה בטיפול המשולב?

NLP ומיינדפולנס הם כלים שאתם ניצור שינוי בתודעה וברגש, ניצור שינוי בדפוסי חשיבה והתנהלות יומיומית.
• בטיפול נלמד כלים שמאפשרים לעבור ממצבים של חוסר אונים בעבר,  למצבי התמודדות בריאה בהווה, יצירת יותר שליטה בחיים וחיזוק החוסן הנפשי.
• תלמדו לנשום, להיעזר בנשימה ולקבל כוחות ונקודת מבט רחבה יותר על הבעיה.

מה קורה בתהליך?

מפגש שבועי של שעה הכולל שיחה ותרגול הכלים וליווי שלי במהלך השבוע ככל שנדרש עם תשומת לב לעזור לכם לשנות הרגלים.

כמה מילים עליי

אני מורה בכירה ליוגה יותר מ 20 שנים, עם התמחות ביוגה תרפיה.
NLP מאסטר.
עוסקת במיינדפולנס ונשימה מודעת.
בעלת ניסיון עם מאות מטופלים פרטיים ובעלת סטודיו ללימודי יוגה שמשרת ושירת אלפי מתרגלים. 
אני מאמינה ששינויים גדולים מתבצעים על ידי שינויים קטנים שהופכים להרגלים חדשים. לצד עבודה פנימית תודעתית ורגשית שחשובה מאוד, חשוב גם ללמוד להתמיד ולתרגל את אותם פעולות שתורמות לנו ולבריאות שלנו. 
הטיפול הזה מאפשר לכם לא רק ללמוד כלים נהדרים אלא לקבל ליווי והתאמה אישית כך שתוכלו בפועל ליישם ולהקדיש את הזמן שדרוש במהלך השבוע.
זה נחמד ללמוד לעשות מדיטציה אך יש צורך להכניס אותה לשיגרה, כך גם עם כל טכניקה אחרת שנעבוד עליה.
הניסיון שלי מלמד שכשגוף הכאב גדל יש צורך באימון אישי שינגיש את הכלים וזה תפקידי בתמונה.

הבריאות שלנו  ברובה בידיים שלנו – רבות הן הבחירות שבידיים שלנו. כדי לראות תוצאות צריך לעבור שינוי – ולא רק שינוי בחשיבה, אלא השקעה בפעילות אחרת, השקעה בגוף ובשינוי הרגלים.
נפש מאוזנת היא  שמחה באופן טבעי, הגוף בריא וחזק יותר, המטרה שלי ללוות אתכם, לאמו אתכם ולעזור לכם ליצור שינוי.

המלצות:

״מירב היקרה שלי,
 
אני אפילו לא יודעת מתי זה קרה... ואולי בגלל זה ,זה כל כך מדהים... 
יום אחד מצאתי את עצמי במהלך התקף כאבים נכנסת לסוג של מדיטציה, ולחשוב שאני עושה את זה עם בעיות קשב וריכוז והפר-אקטיביות, אני - במהלך כאבים שזה מצב מלחיץ, נכנסת לתוך עצמי ונעזרת בשיטות אותם למדתי ממך, ומצליחה להוריד במעט את הכאבים, בצורה הכי מודעת שיש.
בזכות השיטות האלה הצלחתי להחזיר לעצמי שליטה חלקית על הגוף שלי ובכך שליטה על החיים שזה בעצם האבדן הגדל ביותר עבורי, החוסר אונים והחוסר שליטה על החיים וזו תחושה נפלאה, לחזור לשלוט במשהו בחייך... 
השלב הבא היה אפילו מפתיע יותר, ולא רק בשבילי.
כשהגעתי לניתוח, מן הסתם מצב מלחיץ עבור כל אחד, בהכנות לניתוח נמדדים לחץ הדם והדופק, האחות מודדת פעם, פעמיים ובפעם השלישית מודיעה לי, אי אפשר לעשות ניתוח, לחץ הדם שלך הרבה יותר מידי גבוה. ההכנות לניתוח היו מרובות וחשבתי לעצמי, אין מצב שעכשיו אני הולכת הביתה, ביקשתי שתי דקות ואז שתחזור על המדידה. התיישבתי לי והתחלתי עם המחשבות, לומר בדיוק מה עשיתי אין לי מושג, אבל זה עבד, אחרי שתי דקות האחות מדדה שוב והלחץ דם היה תקין לגמרי. היא כל כך לא האמינה שקראה לעוד כמה אנשים לספר את הסיפור. מאז כבר הפכתי למומחית בעניין והורדת לחץ דם וגם דופק הפכו לעניין שבשגרה, ובכל פעם מגיעים אנשי הבריאות בשביל לצפות בנס, עבורי זה כלל לא נס, זה אפילו ברור לגמרי. וזה רק חלק מהדברים אותם אני מסוגלת לעשות, מתוך שליטה בנפש ובגוף... 
מירבי היקרה, את בנית את התכנית ומראה את הדרך, עם המון סבלנות ועוד יותר אמפתיה, תמיכה בלתי נגמרת והמון רצון לעזור... בזכותך אני היום במקום הרבה יותר טוב, מבחינה רפואית הדברים לא פשוטים, אבל בזכותך אני מצליחה לחיות חיים טובים יותר עם המון מחשבה והמון כוחות.
אני זכיתי במורת דרך כמוך, מאחלת לעוד רבים אחרים להיעזר בך ,כי את באמת מצאת את הדרך להיטיב את החיים... 
אוהבת אותך המון, 
שרון״

 
"בשנת 2009 התוודעתי לפעילות היוגה בהנחייתך באמצעות בתי. הצצתי ו"נפגעתי"... בחיי היום אני משמש בתפקיד ניהול בכיר החושף אותי לאתגרים לא פשוטים וקבלת החלטות בעלות השפעה בתחומים רבים. בתנאי הסביבה בה אני עובד,קל מאד להיכנס למצבי מתח. ההרגשה הכללית תוך כדי תרגול היא פשוט נהדרת,ולאחר תרגול עוד יותר,גם מבחינה גופנית וגם מבחינת מצב הרוח"

יצחק פלד

לעוד המלצות לחץ כאן

 
מירב היוגה  |  מערכת שעות ופעילויות  |   אתר נגיש   |   טלפון:   052-6538545  |  merav@meravyoga.com  |   תקנון חוגים
..