מה עושים עם מחשבות שליליות שחוזרות על עצמן והפכו להרגל שמזיק לנו?
רוב העבודה שלי עם מטופלים בקליניקה היא לעזור לאדם מולי לשנות את דפוסי החשיבה שמזיקים לו וגורמים לו להרגיש רע- לשנות את תפיסת המציאות.
המחשבות שלנו הן תוצר של פרשנות אישית שנלמדה לאורך השנים על ידי ההורים שלנו, המורים, קרובי המשפחה המדיה ועוד.. 
פרשנות ניתנת לשינוי ובהתאם לכך אופי החשיבה.
מאחורי כל הרגל יש דפוס מחשבתי מאורגן להפליא.
חשוב לדעת שכל הרגשות שלנו תלויים באופן החשיבה שלנו ובדרך כלל כל הרגשה שנחקור נוכל לזהות את המחשבות שיצרו אותה מלכתחילה.
לכן יש מחשבות טובות שתומכות ברגש טוב ויש מחשבות לא טובות כביכול שגורמות לנו להרגיש רע.
מהניסיון שלי הרבה אנשים יודעים לזהות את התחושה הרעה אבל לא מודעים לדיבור הפנימי שיצר אותה וגם אם הם מודעים הם לא יודעים מה עושים עם הקולות השליליים?
מה עושים עם המחשבות שהפכו להרגל כל כך מושרש ממש "לטייס אוטומט"?
ראשית חשוב להבין שעלינו להתאמן וללמוד הרגלי חשיבה חדשים, ללמוד לפרש שונה את המציאות, הרבה דעות ומסקנות משתנות בזמן הטיפול אבל לפני כן יש עיקרון שכדאי לשים אליו לב, המוח שלנו חושב ללא הפסקה, לא ניתן להפסיק מחשבה.
כשמטופלים מגיעים אלי הם מתארים לי מה הם לא רוצים לחשוב ולהרגיש כל כך יפה אבל כשאני שואלת אותם מה הם כן רוצים הם לא תמיד יודעים.
האם להפסיק לרצות לחשוב על משהו נותן לנו פיתרון?
לא.
לא ניתן להפסיק לחשוב על משהו מבלי לחשוב עליו, תחשבו על זה לרגע 😌.
לדוגמא: נסו לא לחשוב על ג’ירפה ירוקה, ממש תתאמצו לא לחשוב עליה, האם זה עובד?
כמובן שלא..
מה ניתן לעשות?
לתרגל את המחשבה החדשה, הפרשנות השונה שיעילה עבורנו ושבחרנו בה עד שתיהפך לדפוס חשיבה חדש.
איך מתרגלים?
עולם ה Nlp מציע טכניקות רבות, קלות ויעילות לשינוי מחשבות, החלפת מחשבה שלילית למחשבה טובה, תרגול בשמיטת המיותר וחיזוק החושים כך שהפיזיולוגיה של התחושה הלא נעימה תשתנה לטובה .
ועם כל הטכניקות הנפלאות שינוי שורשי דורש עבודה פנימית, עבודה של שחרור ולמידה מתחדשת בגוף, בתודעה ובנפש. 
לעתים יש רגשות וכאב שחשוב לעבד ולשחרר לפני שמתרגלים את השינוי המחשבתי אותו אנו רוצים.
לא הכל מתחיל ונגמר בתודעה, הנפש זקוקה להקשבה והכלה, אנו זקוקים להתבונן גם במקומות אותם אנו נמנעים להרגיש, לדוגמה פחד, כעס, עלבון ופגיעות כדי שיתחולל שינוי והתחדשות.
התודעה קשורה למחשבה, הנפש קשורה לרגש.
טיפול טוב לדעתי לוקח בחשבון את שני המימדים הללו ונותן כלים לשינוי בשניהם.
אם כך היכולת שלנו להתאמן ולבחור את המחשבות והרגשות שלנו אכן תלוי בנו, וזה כל כך משמח, יש לנו את היכולת לוותר על מה שלא מתאים יותר ולאמץ הרגלים חדשים.
אנחנו יכולים לחשוב חיובי למרות החשיבה השלילית שמתקיימת בתוכנו וכך היא תפחת...
לדבר בקולות פנימיים טובים גם אם מעולם לא למדנו איך עושים את זה, ללמוד לדמיין טוב יותר למרות הסרטים הרעים, לראות טוב, לשמוע טוב וליצור אינסוף הרגלי חשיבה חדשים שישפיעו על כל תחומי החיים שלנו.
וכן רבים מאיתנו זקוקים לליווי עזרה והדרכה נכונה כדי ליצור שינוי עמוק.