התרגול מורכב ממספר תרגילים (הרפרטואר הקלאסי) שמתבצעים באופן קבוע בהתאמות אישיות לכל מתאמן ושם דגש רב על חיזוק, נשימה ותנועה.
התרגילים מחזקים מערכות פנימיות כמו את שרירי השלד, מצוינים לכל אדם שמחפש תרגול שמתמקד בכוח פיזי מתוך עבודה פנימית על השרירים העמוקים.
תרגול פילאטיס יעניק לכם גמישות, זריזות, אנרגיה כדי לבצע את הפעולות הנדרשות ביום יום עם פחות עייפות ומאמץ וזו מטרתה.

מה דומה ומה שונה בין היוגה לפילאטיס?
כמו ביוגה מדובר על אימון שמשפר יכולות רבות ודורש דיוק רב. התרגילים בחלקם דומים מאוד והרבה מהם קיימים ביוגה כבר מלפני שנים רבות יש הרבה דמיון וקוים משיקים.
המטרות באימון שונות ולכן התרגילים בחלקם הרב שונים, הדגשים קצת אחרים.
 בפילאטיס אנו מתרכזים בתרגילים שנועדו לתת לנו כלים לפעולות פשוטות שאנו מבצעים ביום יום ולכן המיקוד הוא בחיזוק שרירי הליבה עם טווחי תנועה מתוחמים יותר מאימון היוגה.
בתרגול יוגה אחת המטרות שלנו היא לפתוח את הגוף, ביוגה יש דגש על אימון מנטלי מדיטטבי, שמששחרר מתח ועומס ממערכת גוף נפש, יש דגש על שיפור הנשימה בהיבט אנרגטי ולא רק נשימה כטכניקה, נלמד להקשיב לנשימה ולא רק לנשום נכון ולשפר אותה.
ביוגה לא נתרכז רק באימון הגוף אלא נאפשר תהליך שמשלב גוף תודעה ורוח.
השילוב בין האימונים לטעמי שילוב מנצח. 

מערכת שעות