קורס מדיטציה ומיינדפולנס
קורס ייחודי רב תחומי שילמד אתכם ליצור חיבור ושקט פנימי בעולם של עומס, מחשבות טורדניות וסטרס.
רובנו מתעסקים רוב היום בנושאים שאין לנו שליטה עליהם, למשל מחשבות אוטומטיות שאנחנו מנסים לעצור ולא מצליחים.
על מה כן יש לנו שליטה? על תשומת הלב שלנו, וויסוט תשומת הלב והיכולת לכוון אותה כרצוננו יאפשר לנו להשתחרר מהרעש הפנימי שמפריע לנו מצד אחד ומצד שני נוכל למקד אותה בפעולה המודעת שבחרנו, במחשבה המודעת שחופשיה מהתניה של האוטומט.
המדיטציה מלמדת אותנו פעולות מנטליות כמו ריכוז, מיקוד, כיוון, שחרור והתבוננות כדי שנוכל להפעיל את ההכרה שלנו ממש כמו מכשיר בחלק שכן יש לנו עליו שליטה (לא על הכל יש לנו שליטה) וכך לישם את חופש הבחירה מתוך מודעות .

באמצעות המיינדפולנס (קשיבות) תוכלו לחוות את הרגע הזה כפי שהוא עם כל השפע שיש בו, ולהתמודד עם שינויים ואירועי החיים מתוך מודעות ונוכחות פעילה, מתוך גישה לא שיפוטית וביקורתית אלא מתוך אהבה חמלה והודיה.
מחשבות,רגשות ותחושות כולם ניתנים להתבוננות לא ביקורתית ומתוך חקירה ניתן ללמוד על עצמנו, על השיעורים שהם מביאים איתם לחיינו.

קורס מדיטציה משולב מיינדפולנס בהנחיית מירב צייג אשכנזי, מורה בכירה ליוגה, מאסטר ב- NLP מנחה מוסמכת למדיטציה ולמיינדפולנס, מטפלת הוליסטית רב תחומית מזה 25 שנה.

איזו צידה תיקחו מההשתתפות בקורס?

נתחבר לעצמנו ונלמד ליצור שקט פנימי במרחב שלנו
נקבל כלים להתמודדות עם מחשבות טורדניות וכפייתיות, רגשות וכאבים כרוניים
נפתח חוסן לצד גמישות מול אירועי החיים המשתנים
נחזק את מיומנויות ההקשבה לעצמנו ולסביבה
נלמד כיצד להכיל ולשחרר רגשות לא רצויים ולהפחית סטרס
נכניס יותר רוגע ושלווה לחיים
נשפר את הקשב, הריכוז והזיכרון
נפתח גישה של חמלה תוך שחרור השיפוטיות והביקורת

הקורס מאמץ גישות, דרכי טיפול ונקודות מבט מראג'ה יוגה ו- NLP, כל אלו יחד מהווים ערך ייחודי רב למשתתפים.

ההשתתפות בקורס היא כמו לפתח שריר חדש בגוף ולכן המשתתפים מתבקשים לתרגל בין שיעור לשיעור כמו גם אחרי סיום הקורס.

משך הקורס: 8 מפגשים
מחיר: 750 שח

מה בוגרי הקורס מספרים?

אני ממליצה מאוד להשתתף בקורס מדיטציה למתחילים אצל מירב, בקורס תלמדו לשדרג את איכות החיים שלכם, לנהל סיטואציות ולא שינהלו אתכם, להוביל ולהשיג תוצאות מיטיבות,
להתחבר אל עצמכם ולהקשיב לרצונות שלכם ללא הפרעות חיצוניות, להבחין בקולות רקע מכשילים ולנטרל את ההשפעה עליכם.
מירב יודעת להעביר את התכנים החשובים וללמד כלים מועילים שלי באופן אישי עזרו מאוד.
תוך כדי הקורס מצאתי את עצמי מנהלת סיטואציה, שבזמן עבר הייתי נסחפת אחרי הרגש בלבד ומשיגה תוצאות בינוניות.
אני ,עם הכלים שרכשתי בקורס, עם יותר הקשבה פנימית וויתור על רעשים מקרקעים, השגתי תוצאה רצויה ,שהייתי גאה עליה מאוד!
מירב היא המתנה שלי לעצמי גם כמורה ליוגה וגם למדיטציה.
מדיטציה היא כלי שימושי ביום יום שהוביל אותי למקום טוב יותר, ברור ושקט.
לדעתי כל אחד צריך להעניק לו עצמו את המתנה הזו!
אילנית חורש

מירב היא מורתי ליוגה למעלה מ18 שנה! בכל שיעור ובכל תרגול, מירב מצליחה לשלב באופן הייחודי לה, המבוסס על ניסיונה האדיר מעולם היוגה, המדיטציה, nlp, והמיינדפולנס. במסגרת סדנת המדיטציה והמיינדפולנס שעברנו בחודש האחרון, מירב ריתקה אותנו והעבירה את הנושאים בצורה קולחת, ברורה, מעמיקה ומובנת. תרגלנו בהנאה ובהצלחה ובעיקר למדנו והעשרנו את עצמינו במתנות נפלאות שילוו אותנו בכל תחום בחיים.
טלי גל

סיימתי סדנה במדיטציה ומיידפולנס בהדרכת מירב צייג אשכנזי סדנה בת 8 מפגשים מרתקים שנותנים כליים לעבודה עצמאית בהמשך הדרך. הסדנה מובנת באופן שיכול להתאים לכל אדם גם אם התחום אינו מוכר לו, מירב מובילה את התוכן בהדרגתיות עם קשב רב לקצב התקדמות הנכון לקבוצה. במהלך הקורס עלו הבנות עמוקות שהתפתחו עוד ועוד ונתנו רוגע שלווה ומוטיבציה להטיב עם עצמי. מירב תודה רבה על קורס מלמד ומעצים.
נעמה פאור

קיבלתי כלים מצוינים, הבנה מעמיקה יותר, הקורס ותכניו היו מעניינים ומעשים מאוד- נהניתי מאוד ושיפרתי והעמקתי את המדיטציות שלי באופן משמעותי, התכנים הועברו בצורה ברורה וטובה, הקורס מבחינת היה מלמד מאוד, מהנה משתף ונפלא

קיבלתי בקורס את ההבנה שיש גם דרך אחרת, שיש כלים שדרכם אני יכולה לווסת את תחושותיי. למדתי על ההפרדה ביני לבין הרגשות שלי- שזה לא אותו דבר שכל דבר עובר, ולהבין שהקושי הוא חלק מגל... השיעורים נתנו לי פתח לעולם שלא הכרתי ומרגישה שקיבלתי כלים שיסייעו לי בהתנהלות ובהסתכלות על הדברים, מאוד נהנתי ולמדתי המון.
שי .ב

קורס מדיטציה ומיינפולנס בנווה צדק, תל אביב

מה בוגרי הקורס מספרים?